O estilo de vida e a fertilidade: qual a relação?

Estudos já confirmam a influência do estilo de vida da mulher na fertilidade.

Você decidiu que chegou o momento tão esperado: ser mãe. 

E começou as etapas para que isso aconteça: parou os métodos contraceptivos, conversou com sua ginecologista, fez exames e as tentativas começaram.

Contudo, será que isso basta?

Algumas mulheres, que seguiram esses passos mas estão nessa jornada de tentativas há meses, ou até anos, começam a perceber que não, não basta.

Para você, que já está nessa jornada há muito tempo e para as que começaram as tentativas agora, é importante entendermos melhor como funciona a fertilidade.

E como o estilo de vida nosso influencia fortemente nela. 

E é por isso que o objetivo deste artigo é que você tenha essa e outras dúvidas esclarecidas.

Além de descobrir:

• Impactos causados pelo estilo de vida na fertilidade. 

• Hábitos de risco.

• Hábitos que aumentam a fertilidade.

Se a sua meta é alcançar o tão sonhado positivo neste ano, então permaneça comigo nesta leitura.

Impactos causados pelo estilo de vida na fertilidade.

As escolhas diárias de saúde são determinantes para aumentar ou não a fertilidade.

Uma coisa é fato, nenhum ser vivo permaneceria bem num ambiente inabitável para ele.

Imagine que você deseja comprar um peixe, mas o aquário que você tem em casa está sujo. Você colocaria esse peixe nesse ambiente? Será que ele sobreviveria ali?

Os nutrientes que você daria a ele não seriam absorvidos devidamente, além disso, poderia haver complicações para sua existência.

Com a gravidez é a mesma coisa. O ambiente do embrião será o seu corpo e se ele não encontrá-lo saudável, a implantação pode não ter sucesso.

E se ocorrer, mesmo num ambiente não propício para ele, esse ambiente pode afetá-lo ao longo da gestação, causando prejuízos na sua sobrevivência ou em sua infância e vida adulta.

O que estamos falando aqui não é novo. Existem muitos estudos sobre epigênese, de como o ambiente influencia na relação saúde-doença.

Em uma revisão científica, foram reunidos e analisados tudo o que já foi pesquisado sobre essa relação.

Dois exemplos interessantes de serem citados foram os realizados na Inglaterra e Suécia, em meados de 1930, e um estudo feito na Holanda, na década de 70.

• No primeiro, os pesquisadores constataram que “as condições ambientais durante a vida fetal e a infância pareciam estar determinando a sobrevida de cada geração”.

Ou seja, no caso da vida fetal, é o que citamos ali acima, o ambiente que o bebê está é o seu corpo, e os pesquisadores dessa revisão também relacionam assim, e a depender dos nutrientes que ele recebe ao longo da gestação, do estilo de vida da mãe, ele pode ter a sua saúde no futuro prejudicada ou não.

• O segundo estudo foi realizado com filhos de mães que estavam grávidas durante a escassez alimentar do cerco da Alemanha na Holanda na Segunda Guerra Mundial.
  

Muitas dessas mulheres grávidas tiveram desnutrição e a depender de quando a desnutrição ocorria, geraria em seus filhos maior ou menor incidência de obesidade.

Se a desnutrição foi no primeiro trimestre de gravidez, esses filhos apresentaram maior incidência à obesidade em seu futuro. Já se a desnutrição ocorria no último trimestre, a incidência de obesidade era menor.

O fator do ambiente pode influenciar a carga genética dessa criança no futuro, até mesmo em sua vida adulta, gerando doenças crônicas que poderiam ser evitadas com um estilo de vida saudável.

As mulheres com poucos nutrientes, vitaminas baixas e estilo de vida sedentário, têm a sua fertilidade diminuída. Assim como os homens, que tem a motilidade dos seus espermatozoides prejudicada.

É por isso que esta relação é importante para as tentantes:

➔     Estilo de vida saudável = fertilidade.

E também poderíamos acrescentar às gestantes de que:

➔     Estilo de vida saudável = mãe e bebê saudáveis.

Hábitos de risco

Cigarro, bebidas alcoólicas, sedentarismo e junk food são inimigos da fertilidade.

Nos maus hábitos que podemos citar, alguns deles já estão mais do que esclarecidos pelo consenso médico e científico, como o cigarro e as bebidas alcoólicas.

A ingestão de bebidas alcoólicas e o cigarro, pelas mulheres que estão tentando engravidar, reduzem a sua fertilidade e capacidade de conceber.

E se a ingestão de bebidas alcoólicas acontece durante a gestação, há riscos de abortos espontâneos, doênças crônicas e má-formações fetais no bebê.

Outros hábitos nocivos à fertilidade são:

➔     Alimentação pobre em nutrientes;

➔     Sedentarismo;

➔     Falta de Vitaminas, principalmente a D;

➔     Ausência de sono reparador;

➔     Excesso de consumo de açúcar e junk food.

É por isso que orientamos a limpar primeiro o aquário antes das tentativas.

Fazer um detox do corpo, eliminando o álcool, o cigarro, diminuindo a ingestão de açúcar e processados, são algumas das ações aliadas ao aumento da fertilidade feminina.

E a mesma coisa vale para o homem, já que é 50/50.

Eu e o meu esposo começamos esse preparo 6 meses antes de tentarmos engravidar do Nolan. Mas 3 meses de preparação já é suficiente para perceber as mudanças e buscar o tão sonhado positivo.

Hábitos que aumentam a fertilidade

A alimentação saudável é um dos pilares da fertilidade

Antes de tudo, eu preciso ser sincera e muito clara com você. Não existe um alimento milagroso ou aquele suplemento único e específico que fará de você uma mulher fértil.

Digo isso, porque existem muitos gurus da internet que se aproveitam da nossa esperança e maior vulnerabilidade nesse momento de tentativas e tentam nos empurrar soluções milagrosas não-comprovadas.

É a soma de vários fatores que funciona.

Em minha página no Instagram, eu publiquei esta imagem abaixo, sobre um mapa que toda tentante deveria ver. Observe comigo:

mapa da fertilidade

Perceba que ali, eu faço um link de alguns hábitos que conduzem à fertilidade. Dentre eles:

➔     Limpeza do aquário, começamos com essa analogia lá no início deste artigo. É necessário desintoxicar o corpo antes de começar as tentativas;

➔     Sono reparador, melhorar a rotina de sono, pois é à noite que produzimos os hormônios da fertilidade. Dormir apenas 4h por noite ou virar madrugadas a fio irão afetar diversos outros pontos da sua saúde;

➔     Programa Alimentar Diversificado e Pessoal, a alimentação é um dos elementos chaves para aumentar a fertilidade e preparar o corpo para a concepção e o gestar;

➔     Cuidado com a mente, o estresse e a ansiedade em níveis elevados podem levar à desregulação da menstruação ou, até mesmo, a supressão do seu ciclo. E no homem, pode, inclusive, diminuir o volume do sêmen.

➔     Exercícios físicos, não só para as mulheres; mas em homens ativos, os espermatozóides tem a sua mobilidade e formato melhorado com os exercícios, auxiliando no sucesso da implantação;

➔     Suplementação individualizada, ela precisa ser específica e única para você, direcionada para as suas necessidades e objetivos. A falta de Vitamina D, por exemplo, é algo que interfere na saúde reprodutiva da mulher e do homem;

Esses bons hábitos, são recomendados tanto para a  mulher quanto para o homem.

Afinal de contas, é 50/50.

Para uma implantação acontecer são necessárias duas coisas:

espermatozóide + óvulo.

E ambos devem estar saudáveis.

Por isso, é necessário o parceiro estar presente 100% nessa jornada, pois, juntamente com o preparo do corpo feminino, é preciso também melhorar a qualidade do espermatozóide para ocorrer com sucesso a implantação e obter o tão aguardado positivo.

Conclusão

Um estilo de vida saudável é determinante para nós, mulheres, que desejamos engravidar.

E isso também inclui os parceiros. Pois é necessário um espermatozóide saudável para ocorrer a implantação com sucesso.

Quando os dois se unem em abandonar maus hábitos que atrapalham a fertilidade, tais como: álcool, cigarro, sedentarismo e falta de sono. E passam a implementar mudanças positivas em seu estilo de vida, o tão esperado positivo se torna mais possível.

A fertilidade é aumentada e melhorada com bons hábitos. Uma suplementação individualizada, uma alimentação saudável e rica em nutrientes, exercícios físicos e sono reparador influenciam fortemente nisso.

São muitos os estudos que afirmam que o seu estilo de vida atual afeta a fertilidade e inclusive, como será a sua gestação depois.

Por isso, a busca por um profissional de saúde é importante nessa fase de preparação. Se informar, de forma especializada e direcionada, é essencial para atingir esse objetivo com êxito.

Qual a sua opinião sobre este assunto? Comenta aqui comigo nos comentários.

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